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找回寫作創造力 ─ 以正念「典型一日記錄」搭配「自由書寫」之討論（上） |
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| Author |
林彥宏
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| Source |
慧炬=Torch of Wisdom Monthly
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| Volume | n.608 |
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| Date | 2017.10.15 |
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| Pages | 40 - 48 |
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| Publisher | 慧炬雜誌社 |
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| Publisher Url |
http://www.towisdom.org.tw/
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| Location | 臺北市, 臺灣 [Taipei shih, Taiwan] |
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| Content type | 期刊論文=Journal Article |
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| Language | 中文=Chinese |
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| Keyword | 創造力; 禪修; 正念; 典型一日記錄; 自由書寫 |
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| Abstract | 在教學現場，常見學生表達自己創造力失落的感受。以寫作為例，學生出現
的障礙常在於不知從何下筆，或者陷入自己過往的負面寫作經驗而裹足不前，寫
作意願低落，即便執筆，由於創造力失落，也多只能寫出陳陳相因的樣版文章。
本文的觀點認為創造力應是與生俱來的，然而在生命成長的過程中，遭到後起因
素所遮障而不顯。若以「正念練習」與「自由書寫」搭配，或能引導學生再次找
回寫作創造力。
當代西方心理科學與東方禪修傳統結合，建構出「正念療法」，其練習方法
「正念練習」直接而簡易，並且具有結合當下生活起修的方便性。「正念練習」
對於提昇專注力與減除焦慮壓力有相當豐碩的研究與實務成果。而由美國作家娜
妲莉．高柏發展出的「自由書寫」，不同於一般專注於文字成品的寫作教導，特
別重視書寫過程的心靈觀照。參與的書寫者無須高深的寫作技巧或經驗，只要識
字能寫便能操作。書寫者在書寫過程中，將專注力從對作品的期待轉為對書寫歷
程的覺察，常作為表達性藝術治療的基本方法。
本文即嘗試以「正念練習」搭配「自由書寫」，針對學生「創造力失落」的
狀態進行引導與觀察，以討論其練習過程與引發效應。 |
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| Table of contents | 摘要 40
壹、前言 40
貳、正念、「典型一日記錄」與「自由書寫」 42
一、正念意涵 42
二、正念練習之「典型一日記錄」 43
（一）基本態度 43
（二）八週主題設計 44
（三）典型一日記錄 45
三、自由書寫 45
（一）「自由書寫」意涵 45
（二）「自由書寫」練習法則 46
註釋 48
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| Hits | 304 |
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| Created date | 2018.09.04 |
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| Modified date | 2018.09.04 |
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