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沒事，我有定心丸。——創巴仁波切遺教法寶：三乘法教．系列六之一 別解脫道（上）=The Profound Treasure of the Ocean of Dharma: The Path of Individual Liberation |
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| 著者 |
丘揚創巴仁波切 (著)
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項慧齡 (譯)
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徐世華 (編)
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蔡雅琴 (審定)
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| 版 | 初版 |
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| 出版年月日 | 2018.06.01 |
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| ページ | 408 |
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| 出版者 | 眾生 |
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| 出版サイト |
https://heartbook.com.tw/
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| 資料の種類 | 書籍=Book |
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| 言語 | 中文=Chinese |
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| 抄録 | 即使你是一個大乘或金剛乘的修行者，你仍然必須從頭開始，別無他法，這是為什麼小乘會在大乘、金剛乘之前的原因。
小乘是我們開始走上法道的方式，它是一個相當令人愉悅的入口。也許你會認為，小乘是非常嚴峻苛刻、無趣的，但事實上，它是一條令人喜悅的道路。小乘的基本態度在教導我們如何端正自己的行宜，藉由止禪的修持，你開始和自己發展出一個良好的關係，身心變得越來越為協調整合，能夠懂得如何留心觀照身邊所有發生的一切，同時，瞋恨和貪愛心也減少了！這讓你越來越走向了覺悟的道路，成為一個美好良善的佛法人。
許多世紀以來，無數其他人已經如此修持，也有無數的人因此獲得成就。如果對這些有所成就的人們來說，它是管用的，那麼，這本書裡所教導的小乘解脫之道，對你也會是管用的。
一旦了解這一點，再運用本書教導的對治解藥，開始把自己從煩惱的我執輪迴中救脫出來，這就是小乘——別解脫的根本，也是佛教修行的基礎。 |
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| 目次 | 第十七世法王噶瑪巴 序／慈悲與虔敬的願力
第九世堪千創古仁波切 序／ 覺悟者的金剛語傳承
第七世雪謙‧冉江仁波切序／狂智者的偉大心靈遺產
祖古東杜仁波切序／聖者一生的智慧精髓
戴安娜．茱迪絲．木克坡 序／ 是伏藏問世的時候了！
英文出版者序／成佛之旅的藍圖
前言：薩姜．蔣貢．米龐仁波切 ／上師之愛，如此豐饒
英文版 致謝詞／ 永不放棄！
英文版編輯導言／ 本書法教的背景脈絡與導讀
編輯凡例：梵語與藏文的發音
第一篇：入道
遇法
第1章、從頭開始
精準、直接體驗的基礎道路
開始看見真實的自己
第2章、自我的冰凍空間
「自我」是誰？
自我：五蘊的集合體
1.第一蘊：色蘊／2.第二蘊：受蘊／3.第三蘊：想蘊／
4.第四蘊：行蘊／
5.第五蘊：識蘊
第3章、別解脫道
小乘的關鍵法教
1.無神論的道路／2.小乘三學：戒、定、慧／3.見地的四行相／
4.與法融合為一
法道是自在喜悅的
第4章、接受真正的法
法的兩個層次
1、一般的世間／2、調伏自心的正法
一切正法，都在喚醒本具的能力
1.戒律／2.禪定／3.智慧
法的三種特質
1.初善／2.中善／3.末善
法的二種面向
法的十種定義
二種佛法文獻
見聞和領悟
五法歌：如雷、如笛、舒緩、清明、不牴觸
第5章、結合聞思與修行
真實活出你的生命
止禪，實修的起點
第6章、在地球上達到清明的境界
智慧的重要性
無神論之法
1.見：法的四個準則／2.修：超越靈性的禪修／
3.行：超越苦行或耽溺的極端／4.果：沒有什麼要放棄
第7章、道路、車乘和行者
乘著法車，覺醒之路於此展開……
每一刻的實修，成就了你的旅程
第8章、與上師建立關係
他看透了你，卻依然愛你
上師的名號與稱謂
1.上座、長老、涅瓊／2.阿闍黎、首席上師、洛奔／
3.鬱多羅、居上者、喇嘛／4.鄔波馱耶、教師、堪布
優雅、合宜的行止
第9章、輪迴的痛苦實相
生命之輪
1.生命之輪的外環：十二因緣／2.生命之輪的內環：六道／
3.生命之輪的核心：三毒
卸下眼罩，看清死亡真相
皈依
第10章、佛法熱
受皈依戒
從清理自己開始
放下有神論
虔敬心與謙遜
第11章、皈依三寶
成為皈依者
皈依佛
皈依法
皈依僧
憶念三寶
第12章、隨念三寶經
隨念佛經
隨念法經
隨念僧經
藏譯中《隨念三寶經》
第13章、佛：覺醒證悟的人
佛的藏文用語
佛的梵語稱謂
1.世尊／2.如來／3.阿羅漢或應供、應／4.正等覺
5.正遍知、明行足／八正道：佛陀的八種功德／6.善逝
佛陀的特質與功德
第14章、法：道路
法，通往解脫自在旅程的實相
第15章、僧伽：修行的友伴
形塑聖僧伽的三大類條件
1.已入善道／2.應受崇敬，頂禮與大禮拜／3.領受布施
第二篇：戒律
調伏神經質
第16章、孤寂與戒律的喜悅
修心和培養禮儀
孤寂的力量
第17章、調伏神經質的心
心的四種基本障礙
1.愚癡／2.缺乏覺知／3.煩惱／4.欠缺信心
禪修的角色
第18章、斬斷輪迴之根
尺水變成萬丈波
看見心的間隙，正念的起點
第19章、持續啃咬石頭
無我和戒律
戒律：適當的行為舉止
戒律的三種類別
戒律：調伏與寂靜
戒律三門
1.身／2.語／3.意
戒律是最美的莊嚴
培養善德
第20章、成為佛法人
從細節開始得證
成為佛法人的七個特徵
1.無貪／2.知足／3.減少活動／4.良好的行為舉止／5.對上師的覺知／
6.弘揚般若智慧／7.善的態度
記得要如法
第21章、避免傷害
五戒
1.不殺生／2.不偷盜／3.不說妄語／4.不邪淫／5.不酗酒
小乘戒律的本義
戒律是日課
第三篇：禪定／三摩地
奢摩他：正念的修行
第22章、簡單
禪修：乾淨俐落的起點
放下你的防禦機制
放鬆中的覺察
時刻保持你的覺知
第23章、遵循佛陀的典範
從禪修開始，如實做自己
禪修的三個面向
1.姿勢／2.技巧／3.喜悅
激勵自己去實修
振作起來
禪修：證得寂靜的唯一途徑
第24章、基本的極簡
與心共事
在呼與吸之間，體驗消融、放鬆
簡化
慢慢來
第25章、就座
適當挺直的姿勢
安坐在禪墊中央
禪修的一般準則
1.空間感／2.目光放鬆／3.安放你的雙手／4.經由口鼻呼吸／
5.入座和展現
第26章、呼氣出去
練習你的呼吸
學習放下
輕觸
數息的技巧
冷性的無聊
第27章、讓念頭只是念頭
它只是個念頭
回歸呼吸
第28章、輕觸即放
覺知你的存在，但不執著
認識心的狀態
第29章、面臨困境
常見的禪修障礙
1.投入不足／2.欠缺同步／3.感官感知的召喚／4.疼痛／
5.昏沈／6.緊繃／7.眼睛疲勞／8.恍惚出神／9.耳鳴
因應禪修障礙的建議
重新開始／精進和幽默
第30章、過著清白無染的生活
行禪：赤裸覺知一切
正念之語
時刻保持你的覺醒
精煉你的奢摩他：覺知的修行
第31章、安住於奢摩他
藉由禪修，與心發展良好的關係
奢摩他的九種技巧
1.內住／2.等住／3.安住／4.近住／5.調伏／6.寂靜／7.最極寂靜／
8.專注一境／9.平等住
第32章、辨識奢摩他的障礙
遮蔽本初善的六種障礙
1.怠惰／2.忘失／3.昏沈抑鬱／4.瘋狂掉舉／5.淡漠／6.欠缺協調
掙脫自己的金箍咒
第33章、對治奢摩他的障礙
八種對治的解藥
1.以信心、尊重、精進、柔順，對治怠惰／2.以親和平常的態度，對治忘失／3.以輕盈的預警系統，對治昏沈掉舉／4.以隨時帶回到正念，對治淡漠／5.以平衡，對治欠缺協調整合
善巧運用你的解藥
第34章、斬斷念頭和煩惱
正念的餘韻
憶念和了知
克服六種根本煩惱
1.無明／2.瞋恨／3.貪著／4.驕慢／5.嫉妒／6.吝嗇
第35章、神妙的元素
禪修激活了神妙的覺悟
與心共事
第36章、超越二元對立的心
什麼是心？
心的三大面向
1.森：留意的心／2.里帕：覺知／3.意：意識的心
與心共事
第37章、重新發現你的心
阿賴耶識：第八識
末那識：第七識
意識：第六識
心識：第六識
感官感知的模式
十二處：感官和對境的交會／十八界：感官、對境和根識的交會
重新發現自己
第38章、使心融入虛空
體驗你的覺知
附錄
附錄一：小乘晨間儀軌
附錄二：三重因明
辭彙
關於作者 |
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| ISBN | 9789866091872 (平裝) |
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| ヒット数 | 10 |
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| 作成日 | 2023.08.04 |
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| 更新日期 | 2023.08.04 |
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