快樂來自四念處=The Four Foundations of Mindfulness in Plain English

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快樂來自四念處=The Four Foundations of Mindfulness in Plain English
著者 德寶法師 (著) ; 賴隆彥 (譯)
初版
出版年月日2013.01.31
ページ216
出版者橡實文化
出版サイト https://www.acornbooks.com.tw/
出版地新北市, 臺灣 [New Taipei City, Taiwan]
シリーズ觀自在
資料の種類書籍=Book
言語中文=Chinese
キーワード佛教修持
抄録四念處是什麼?
  身念處:了悟到我的身體不等同於我
  受念處:了悟到我的感受不等同於我
  心念處:了悟到我的念頭不等同於我
  法念處:了悟到所要禪觀的「法」就在自己的身心裡

  四念處是正念禪修最重要的原則,也是一切禪定的基礎。

  德寶法師以淺顯易懂的語言,和大家分享佛陀在經典中針對身、受、心、法等四念處的思惟修習,並說明可以如何運用這些原則來提升日常生活、加深正念,以及更趨近心靈的目標。

  為什麼要學習四念處?

  因為當我們愈覺知自己的各種動作,以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法,便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時,便有機會增長布施、慈愛、悲憫與智慧,去除貪欲、瞋恚與愚痴。

  正念實修的13個練習
  ■入出息念的正念實修
  ■行禪的正念實修
  ■進食的正念實修
  ■身至念的正念實修
  ■死亡的正念實修
  ■受念處的正念實修
  ■面對瞋恚的正念實修
  ■心念處的正念實修
  ■各種心所的正念實修
  ■去除昏眠的正念實修
  ■「十想」的正念實修
  ■增長禪定的正念實修
  ■解脫道的正念實修

  四念處是極強大的教法,源自於佛陀所開示的《念處經》(Satipatthana Sutta)。佛陀許諾所有依教奉行、如法修習此正念教誡者,一定可以在此世,甚至短到七天之內,便可以達到覺悟,找到持久的快樂與安穩。本書的教導即奠基於一切正念禪修基礎的《念處經》,身、受、心、法等四念處的思惟修習。

  書中有:入出息念的正念實修、行禪的正念實修、進食的正念實修、處理瞋恚的正念實修、死亡的正念實修、受念處的正念實修、面對瞋恚的正念實修、心念處的正念實修、各種心所的正念實修、去除昏眠的正念實修、「十想」的正念實修、增長禪定的正念實修、解脫道的正念實修等13個練習。這些可以直接運用於日常生活中的修行指南,讓現代人的正念實修更有所依據,也更輕鬆簡單。

  透過「四念處」,可以漸進達到五種心靈成就:
  1.幫助我們完全覺知當下身心正在發生的事。
  2.因為有這個新的覺知,對於自己的一切言行,能更清楚適切地掌握,並做出明智有益的選擇。
  3.訓練我們時時刻刻都如實地觀看自己的身、受、想、行、識。
  4.隨著修行逐步加深,我們能以一種無扭曲的特別方式觀看周遭的世界。
  5.當我們學會完全地投入內省或禪修,會明白唯有效法佛陀,才能找到持久的快樂與安穩。
目次推薦序一 四念處,最好的情緒管理練習∕心定和尚
推薦序二 覺知身心,身心快樂∕釋惠敏
推薦序三 讓佛法有溫度,時時融入身心∕釋自鼐
推薦序四 獲得真正快樂的寶典∕林崇安教授
前言
導論
什麼是《念處經》?

第一部 身念處
傳統上將人的身體分成三十二個部分,我們訓練自己清楚覺知身體的每個部分。試著覺知全身,就如同試著抓起一堆橘子,如果一次抓一大堆,到頭來可能一無所獲!

第一章 入出息念
佛陀的教誡∕息身∕內四界與外四界∕呼吸與五蘊∕安忍與喜悅
■正念實修1:入出息念

第二章 四威儀
坐姿∕坐姿的正念∕站姿∕行走∕行走的正念∕我們學到什麼?∕臥姿
■正念實修2:行禪

第三章 正知
目的正知∕適宜正知∕行處正知∕無痴正知∕失去正念並找回正念∕日常生活中的正知∕進食的正知
■正念實修3:進食

第四章 身至念與四界差別觀
前五部分∕身至念∕四界差別觀
■正念實修4:身至念

第五章 死亡與無常
三種死亡∕我的瀕死經驗∕作好死亡的準備∕墓園禪觀
■正念實修5:死亡

第二部 受念處
傳統上,「受」只有三種──樂受、苦受與不苦不樂受。每種「受」都是心所覺知「諸受」中的一種,無論何時,我們都只能察覺其中一種。

第六章 感覺與情緒
三種感受∕處理疼痛∕許多種感受∕感受如何生起?∕修習受念處
■正念實修6:受念處

第七章 有害與有益的感受
瞋恚與憎恨∕欲望與渴愛∕愚痴∕行捨
■正念實修7:面對瞋恚

第三部 心念處
當我們觀察心時,不是只觀察識而已,因為「心」無法單獨存在,它只會由各種特殊「心所」根據外在與內在的因緣而出現。注意每個念頭的生起、暫住與息滅,讓我們學會阻止那不斷輾轉相續又快速奔馳的「苦」念列車。

第八章 心與識
心與識∕淨化心
■正念實修8:心念處
第九章 心所
八對心所∕處置各種心所
■正念實修9:各種心所

第四部 法念處
佛陀要我們修習「法念處」,不只是告訴我們應該清楚覺知他的教法,他更是在提醒我們,我們所要禪觀的「法」就在自己的內心。

第十章 五蓋
五蓋∕我們的收穫
■正念實修10:去除昏眠

第十一章 五取蘊與十結
五取蘊∕十結∕十想
■正念實修11:「十想」

第十二章 七覺支
正念∕擇法∕精進∕喜悅∕輕安∕禪定∕行捨
■正念實修12:增長禪定

第十三章 四聖諦與八正道
四聖諦的正念∕八正道的正念∕菩提道果
■正念實修13:解脫道

詞彙表
正念實修的13個練習
■正念實修1:入出息念
■正念實修2:行禪
■正念實修3:進食
■正念實修4:身至念
■正念實修5:死亡
■正念實修6:受念處
■正念實修7:面對瞋恚
■正念實修8:心念處
■正念實修9:各種心所
■正念實修10:去除昏眠
■正念實修11:「十想」
■正念實修12:增長禪定
■正念實修13:解脫道
ISBN9789866362699 (平裝)
ヒット数59
作成日2023.11.21
更新日期2023.11.21



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臺灣大學圖書館臺灣大學數位人文研究中心
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doi:10.6681/NTURCDH.DB_DLMBS/Collection

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