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和好:療癒你的內在小孩=Reconciliation: Healing the Inner Child
作者 一行禪師 (著)=Thich, Nhat Hanh (au.) ; 汪橋 (譯)
版本項3
出版日期2020.01.22
頁次224
出版者自由之丘
出版者網址 https://www.facebook.com/freedomhillcreative/
出版地新北市, 臺灣 [New Taipei City, Taiwan]
叢書名InSpirit
資料類型書籍=Book
使用語言中文=Chinese
附註項越南語題名:Thiền Sư và Em Bé 5 Tuổi
關鍵詞佛教修持; 生活指導
摘要每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。
所有人在童年都經歷過困難,甚至是創傷。
爲了保護自己以及防備將來再受痛苦,
我們嘗試忘記從前的苦痛、不敢面對自己的內在小孩。

然而憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼,甚至開懷、
興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒,
其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。

受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。
身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。
我們不需要追憶從前尋找這個小孩,只要深入觀察自己,就能接觸到他。
受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

然而,正如痛苦存在於身體的每一個細胞,
覺醒、理解與幸福的種子同樣存在,我們需要運用它們。
我們內在有一盞燈——正念的燈,我們隨時可以點亮它。
我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑,就是點亮這盞燈所需要的油。

當我們開始「察覺」自己遺忘了內在受傷的小孩,
我們會對這位小孩充滿慈悲,也因此生起正念的能量。
正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。
通過正念呼吸和正念的步伐,我們能夠滋養正念的能量,
並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。
「正念的能量」將擁抱和療癒我們,並療癒我們內在受傷的小孩。

───試著聆聽你的內在小孩吧。
每天聆聽內在的受傷小孩五至十分鐘,療癒的效果就會顯現。
當你攀登美麗的山,邀請你的內在小孩同往;
當你對著落日靜思,邀請他與你一起享受日落之美……

───回來照顧自己吧,你內在的受傷小孩需要你,
你的痛苦需要你承認它的存在。
以正念做每一件事,你因此能夠真正活著,你因此懂得愛。
目次序:內在的小孩

◇第一部份 療癒之道◇
第一章 正念的能量
第二章 與祖先及後代一體
第三章 原始恐懼, 原始欲望
第四章 呼吸,行走,放下
第五章 轉化痛苦
第六章 療癒內在的小孩
第七章 和解
第八章 成爲一位菩薩

◇第二部分 療癒的故事◇
小眼睛 ——Lillian Alnev
我可以幫到什麽?—— Joanne Friday
真正的我——Glen Schneider
與友人同坐—— Elmar Vogt

◇第三部份 療癒練習◇
練習一 移除心的對象 —— Buckeye 共修團
練習二 十六項呼吸練習
練習三 來自你的内在小孩的信—— Glen Schneider
練習四 五項觸地法
練習五 和平便條
練習六 重新開始
練習七 釋放情緒與肢體運動——法印法師
ISBN9789869695893 (pbk)
點閱次數71
建檔日期2023.11.15
更新日期2024.06.29










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