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快樂來自四念處=The Four Foundations of Mindfulness in Plain English |
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德寶法師 (著)
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賴隆彥 (譯)
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| 版本項 | 初版 |
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| 出版日期 | 2013.01.31 |
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| 頁次 | 216 |
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| 出版者 | 橡實文化 |
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| 出版者網址 |
https://www.acornbooks.com.tw/
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| 出版地 | 新北市, 臺灣 [New Taipei City, Taiwan] |
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| 叢書名 | 觀自在 |
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| 資料類型 | 書籍=Book |
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| 使用語言 | 中文=Chinese |
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| 關鍵詞 | 佛教修持 |
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| 摘要 | 四念處是什麼？
身念處：了悟到我的身體不等同於我
受念處：了悟到我的感受不等同於我
心念處：了悟到我的念頭不等同於我
法念處：了悟到所要禪觀的「法」就在自己的身心裡
四念處是正念禪修最重要的原則，也是一切禪定的基礎。
德寶法師以淺顯易懂的語言，和大家分享佛陀在經典中針對身、受、心、法等四念處的思惟修習，並說明可以如何運用這些原則來提升日常生活、加深正念，以及更趨近心靈的目標。
為什麼要學習四念處？
因為當我們愈覺知自己的各種動作，以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法，便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時，便有機會增長布施、慈愛、悲憫與智慧，去除貪欲、瞋恚與愚痴。
正念實修的13個練習
■入出息念的正念實修
■行禪的正念實修
■進食的正念實修
■身至念的正念實修
■死亡的正念實修
■受念處的正念實修
■面對瞋恚的正念實修
■心念處的正念實修
■各種心所的正念實修
■去除昏眠的正念實修
■「十想」的正念實修
■增長禪定的正念實修
■解脫道的正念實修
四念處是極強大的教法，源自於佛陀所開示的《念處經》（Satipatthana Sutta）。佛陀許諾所有依教奉行、如法修習此正念教誡者，一定可以在此世，甚至短到七天之內，便可以達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。本書的教導即奠基於一切正念禪修基礎的《念處經》，身、受、心、法等四念處的思惟修習。
書中有：入出息念的正念實修、行禪的正念實修、進食的正念實修、處理瞋恚的正念實修、死亡的正念實修、受念處的正念實修、面對瞋恚的正念實修、心念處的正念實修、各種心所的正念實修、去除昏眠的正念實修、「十想」的正念實修、增長禪定的正念實修、解脫道的正念實修等13個練習。這些可以直接運用於日常生活中的修行指南，讓現代人的正念實修更有所依據，也更輕鬆簡單。
透過「四念處」，可以漸進達到五種心靈成就：
1.幫助我們完全覺知當下身心正在發生的事。
2.因為有這個新的覺知，對於自己的一切言行，能更清楚適切地掌握，並做出明智有益的選擇。
3.訓練我們時時刻刻都如實地觀看自己的身、受、想、行、識。
4.隨著修行逐步加深，我們能以一種無扭曲的特別方式觀看周遭的世界。
5.當我們學會完全地投入內省或禪修，會明白唯有效法佛陀，才能找到持久的快樂與安穩。 |
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| 目次 | 推薦序一 四念處，最好的情緒管理練習∕心定和尚
推薦序二 覺知身心，身心快樂∕釋惠敏
推薦序三 讓佛法有溫度，時時融入身心∕釋自鼐
推薦序四 獲得真正快樂的寶典∕林崇安教授
前言
導論
什麼是《念處經》？
第一部 身念處
傳統上將人的身體分成三十二個部分，我們訓練自己清楚覺知身體的每個部分。試著覺知全身，就如同試著抓起一堆橘子，如果一次抓一大堆，到頭來可能一無所獲！
第一章 入出息念
佛陀的教誡∕息身∕內四界與外四界∕呼吸與五蘊∕安忍與喜悅
■正念實修1：入出息念
第二章 四威儀
坐姿∕坐姿的正念∕站姿∕行走∕行走的正念∕我們學到什麼？∕臥姿
■正念實修2：行禪
第三章 正知
目的正知∕適宜正知∕行處正知∕無痴正知∕失去正念並找回正念∕日常生活中的正知∕進食的正知
■正念實修3：進食
第四章 身至念與四界差別觀
前五部分∕身至念∕四界差別觀
■正念實修4：身至念
第五章 死亡與無常
三種死亡∕我的瀕死經驗∕作好死亡的準備∕墓園禪觀
■正念實修5：死亡
第二部 受念處
傳統上，「受」只有三種──樂受、苦受與不苦不樂受。每種「受」都是心所覺知「諸受」中的一種，無論何時，我們都只能察覺其中一種。
第六章 感覺與情緒
三種感受∕處理疼痛∕許多種感受∕感受如何生起？∕修習受念處
■正念實修6：受念處
第七章 有害與有益的感受
瞋恚與憎恨∕欲望與渴愛∕愚痴∕行捨
■正念實修7：面對瞋恚
第三部 心念處
當我們觀察心時，不是只觀察識而已，因為「心」無法單獨存在，它只會由各種特殊「心所」根據外在與內在的因緣而出現。注意每個念頭的生起、暫住與息滅，讓我們學會阻止那不斷輾轉相續又快速奔馳的「苦」念列車。
第八章 心與識
心與識∕淨化心
■正念實修8：心念處
第九章 心所
八對心所∕處置各種心所
■正念實修9：各種心所
第四部 法念處
佛陀要我們修習「法念處」，不只是告訴我們應該清楚覺知他的教法，他更是在提醒我們，我們所要禪觀的「法」就在自己的內心。
第十章 五蓋
五蓋∕我們的收穫
■正念實修10：去除昏眠
第十一章 五取蘊與十結
五取蘊∕十結∕十想
■正念實修11：「十想」
第十二章 七覺支
正念∕擇法∕精進∕喜悅∕輕安∕禪定∕行捨
■正念實修12：增長禪定
第十三章 四聖諦與八正道
四聖諦的正念∕八正道的正念∕菩提道果
■正念實修13：解脫道
詞彙表
正念實修的13個練習
■正念實修1：入出息念
■正念實修2：行禪
■正念實修3：進食
■正念實修4：身至念
■正念實修5：死亡
■正念實修6：受念處
■正念實修7：面對瞋恚
■正念實修8：心念處
■正念實修9：各種心所
■正念實修10：去除昏眠
■正念實修11：「十想」
■正念實修12：增長禪定
■正念實修13：解脫道 |
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| ISBN | 9789866362699 (平裝) |
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| 點閱次數 | 47 |
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| 建檔日期 | 2023.11.21 |
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| 更新日期 | 2023.11.21 |
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