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放下禪：解脫習慣束縛的十一種練習=Let Go: A Buddhist Guide to Breaking Free of Habits |
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| 作者 |
瑪婷．巴契勒 (著)=Batchelor, Martine (au.)
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方怡蓉 (譯)
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| 版本項 | 初版 |
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| 出版日期 | 2012.01.01 |
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| 頁次 | 224 |
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| 出版者 | 法鼓文化 |
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| 出版者網址 |
https://www.ddc.com.tw/
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| 出版地 | 臺北市, 臺灣 [Taipei shih, Taiwan] |
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| 叢書名 | 大自在 |
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| 叢書號 | 14 |
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| 資料類型 | 書籍=Book |
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| 使用語言 | 中文=Chinese |
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| 附註項 | 越南語版題名：Bẻ Gãy Thói Quen: Một Hướng Dẫn Phật Giáo Về Buông Bỏ |
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| 關鍵詞 | 佛教修持; 習慣; 戒癮 |
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| 摘要 | 利用簡單的禪修練習，
打破負面情緒與行為的慣性迴路。
愉快的生活，可以自己選擇！
你發現了嗎？生活中有多少的不快樂與不自由，
是改不掉的執著、批判、比較、上癮，以及強迫性習慣造成的？
為何堅持讓它們控制你的生活？現在就放下吧！
作者以豐富的禪修經驗，深入剖析根深柢固的心理與生理模式，
探究埋藏在這些行為背後的根源，
並根據每章主題歸納出十一個生活化的禪修練習，
幫助讀者培養覺察力，開展正面模式，找回一顆靈活而開闊的心。
只要持續用心練習書中方法，定能解脫種種自我設限的負面習慣，
充滿無限可能的新世界，也將在我們眼前展開！
本書特色
主題為認識並轉化「輕微」、「習慣性」、「強烈」等三種層次的身心模式，作者透過心理學解釋禪修觀念，且順應文化差異簡化禪修方法（近似生活瑜伽）。前二類習性的覺察練習適合一般大眾參考，約占書籍內容80%；而強迫症、上癮戒癮則屬於專業閱讀領域，約占書籍內容20%。 |
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| 目次 | 引言
第一章 模式
練習1：覺察自己的習慣
第二章 禪修
練習2：觀呼吸
第三章 執著
練習3：傾聽禪
第四章 心理習慣
練習4：話頭禪
第五章 情緒迷航
練習5：觀感受
第六章 身體的訊號
練習6：觀身體
第七章 戒癮重生
練習7：轉化強烈癮頭的五個方法
第八章 愛
練習8：慈心觀
第九章 悲心
練習9：體驗悲心與平等心
第十章 倫理
練習10：倫理生活的反思
第十一章 創意之道
練習11：展現靈活與創意
後記
致謝 |
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| ISBN | 9789575985714 (平裝) |
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| 點閱次數 | 1 |
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| 建檔日期 | 2023.12.12 |
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| 更新日期 | 2024.04.09 |
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