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跑步之心：同時鍛鍊身與心的禪跑=Running with the Mind of Meditation: Lessons for Training Body and Mind |
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| 作者 |
薩姜・米龐仁波切 (著)=Sakyong Mipham Rinpoche (au.)
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蔡雅琴 (譯)
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| 版本項 | 2 |
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| 出版日期 | 2023.09.19 |
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| 頁次 | 216 |
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| 出版者 | 橡實文化=Acorn Publishing |
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| 出版者網址 |
https://www.andbooks.com.tw/index_publisher.php?publisher_url=32&mode=1
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| 出版地 | 新北市, 臺灣 [New Taipei City, Taiwan] |
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| 叢書名 | 觀自在 |
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| 資料類型 | 書籍=Book |
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| 使用語言 | 中文=Chinese |
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| 關鍵詞 | 佛教修持; 長跑 |
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| 摘要 | 當代禪修大師────薩姜．米龐仁波切，
同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，
整合禪修之心來跑步，以跑步訓練鼓舞靈性的修持，
能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息！
當代卓越的精神導師────薩姜．米龐仁波切，同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，他在禪修與跑步上的成就，使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。薩姜．米龐仁波切說：跑步是身體的訓練，禪修是心靈的訓練，從事運動和禪修，是身體與心靈快樂的入門票。
本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法，以及過程中可能經歷的種種挑戰，同時，指出如何運用禪修來提升跑步的能力，既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習，對於跑步有成的跑者來說，更能從中獲得再接再厲的力量。
米龐仁波切在超過六年的時間，九次的馬拉松賽中，成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。在書中，他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段，這四個階段的核心都圍繞在內在的正念，即正念如何運用在身體運動上。這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身，彼此相容並蓄，又層層深化，當心愈強壯，跑步就愈跑愈有力量，讓身心既能同時發展，又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息，並且獲得最後的成果「風馬」────長壽、健康、成功與幸福的能力。 |
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| 目次 | 〈自由〉（詩作）
前言
第一部 以禪修的心來跑步
在你跑了一段時間之後，除了自己的心，你還會找到什麼呢？通過規律的禪修，你就能對治自己的那顆心。
1以禪修的心來跑步
2建立基礎
3呼吸
4如何禪修？
5馴服馬兒
6寧靜安住與思惟修
7起步的困難
8動機
9馬拉松賽
10虎、獅、金翅鳥、龍
第二部 老虎
在「老虎」的階段，我們修習如何專一集中，同時也不矯枉過正……，接受並欣賞本然的自己。
11專注正念
12姿勢
13感覺
14全心全意
15依據現實而跑
16只管去做────以「溫柔」從事
17無憂地承受更多
18步行與瑜伽
19信心
■第一階段 「老虎」的思惟修：動機
第三部 獅子
在「獅子」階段，我們思惟幸運之感。……欣賞珍惜我們是誰、我們擁有什麼，可以激發自己的活力、力量與意志。
20善德之甜美
21全方位的覺照
22健全
23如何處理疼痛？
24以跑步與禪修來淨心提神
25快樂
26驕傲
■第二階段 「獅子」的思惟修：難得之幸運
第四部 金翅鳥
在「金翅鳥」階段，我們把焦點集中在愛與仁慈上。……我們愈修習它，自己的心靈與心智就愈來愈廣大。
27金翅鳥
28超越希望與恐懼
29自發性
30跑徑、山丘與氣候
31心如天空
32精確的評估
33不可太過度
■第三階段 「金翅鳥」的思惟修：愛與仁慈
第五部 龍
「龍」的階段意指我們的活動是基於智性與慈悲，我們不再只是為了自己而跑，而是為了利益他人而跑。
34龍
35「龍」的呼吸
36心是什麼？
37意向的力量
■第四階段 「龍」的思惟修：慈悲與無我
第六部 風馬
在「風馬」階段，我們思惟自己的「本初善」。……感覺那份良善之感────對我們內裡最深處的存在具有信心與勇氣────是非常強大有力的。
38跑步時的交談
39和平的競賽
40風馬
■第五階段 「風馬」的思惟修：本初善
後記
致謝詞 |
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| ISBN | 9786267313510 (pbk) |
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| 點閱次數 | 33 |
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| 建檔日期 | 2024.02.02 |
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| 更新日期 | 2024.03.13 |
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