Yayasan Pengembangan dan Pelestarian Lamrim Nusantara
出版地
Bandung, Indonesia [萬隆, 印度尼西亞]
資料類型
書籍=Book
使用語言
印尼文=Indonesian
目次
Pendahuluan 11 Bagian 1 Mengapa Welas Asih itu Penting 1 Rahasia Tersembunyi Dari Kebahagiaan: Welas Asih 31 Terlahir untuk Berhubungan 33 Saya Adalah Orang Lain 36 Ke Mana Penelitian Membawa Kita 39 Keuntungan dari Welas Asih 41 Menerima Kebaikan Hati 42 Kegembiraan Orang Yang Membantu 44 Semakin Banyak Welas Asih, Semakin Banyak Tujuan 46 Semakin Banyak Welas Asih, Semakin Sedikit Tekanan 47 Pengobatan Terhadap Kesepian 49 Kebaikan Hati itu Menular 51 Bertahan Dengan Kesabaran 54 2 Kunci Untuk Menerima Diri Sendiri: Memiliiki Welas Asih Untuk Diri Sendiri 58 Apa yang Bukan Welas Asih terhadap Diri Sendiri 59 Kerugian Besar dari Rendahnya Welas Asih terhadap Diri Sendiri 68 Keuntungan dari Welas Asih untuk Diri Sendiri 72 Memperbarui sumber daya kita 72 Menetapkan tujuan yang realistis 72 Belajar dari pengalaman kita 73 Merasa lebih tidak kesepian 73 "Jadilah Baik, dan Jadilah Bahagia" 73 Semua Kembali lagi Pada Hubungan 76 3 Dari Ketakutan Menjadi Keberanian: Mengalahkan Perlawanan Kita 79 Keberanian dari Welas Asih 79 Ketakutan terhadap Welas Asih 85 Kesombongan: Pertahanan yang Salah 90 Budaya Kebaikan Hati 92 Melepaskan Perlawanan Kita 93 Membangun Otot Welas Asih Kita: Pengembangan Welas Asih di Universitas Stanford 95 Bagian II Melatih Batin dan Hati Kita 4 Dari Welas Asih Menjadi Tindakan Nyata: Mengubah Niat Menjadi Motivasi 100 Empat Kemuliaan Tanpa Batas 101 Menetapkan Niat Dengan Sadar 104 Latihan: Menetapkan Niat 106 Mendedikasikan Pengalaman Kita 108 Latihan: Membuat Dedikasi 109 Manfaat Niat dan Dedikasi 111 Bagaimana Niat Berubah Menjadi Motivasi 115 5 Membuat Jalan Untuk Welas Asih: Bagaimana Kesadaran yang Terpusat Menjaga Kita di Jalan yang Benar 121 Batin yang Mengembara: Kondisi Dasar dari Otak Kita? 122 Menenangkan Batin 125 Latihan: Menarik Napas yang Dalam 127 Latihan: Batin yang Luas 130 Memusatkan Batin 132 Latihan: Perhatian Terpusat Melalui Penarikan Napas yang Penuh Kesadaran 133 Latihan: Perhatian Terpusat Menggunakan Gambar 137 Memperkuat Metakesadaran 139 Latihan: Metakesadaran 140 6 Membebaskan Diri: Bebas dari Penjara Ketertaitan Diri yang Berlebihan 145 Membuka Hati dalam Kehidupan Sehari-Hari 146 Membuka Hati melalui Meditasi Cinta Kasih dan Welas Asih 151 Latihan: Meditasi Cinta Kasih 153 Latihan: Meditasi Welas Asih 156 Sebuah Praktik yang Tenang dengan Hasil yang Luar Biasa 157 Ada Hal yang Lebih dalam Cinta Kasih dan Welas Asih daripada Sekadar Harapan 161 Semua Kembali Lagi pada Hubungan 163 7 "Semoga Saya Berbahagia": Peduli Terhadap Diri Sendiri 166 Welas Asih Terhadap Diri dan Pola Keterikatan 166 Belajar Untuk Dapat Hidup Bersama Dengan Penderitaan Kita 168 Mengembangkan Sikap Memaafkan Diri Sendiri 172 Latihan: Memaafkan Diri Sendiri 175 Menerima Diri Sendiri 176 Latihan: Menerima Diri Sendiri 178 Kebaikan Terhadap Diri Sendiri 180 Latihan: Kebaikan terhadap Diri Sendiri 180 Cinta Kasih Untuk Diri Sendiri 184 Mengisi Kembali Mata Air Dalam Diri Kita 186 8 "Sama Seperti Saya": Mengembangkan Lingkaran Kepedulian Kita 188 Kekuatan Dari Persamaan yang Dipersepsikan 192 Merangkul Kemanusiaan Kita yang Umum 195 Latihan: Menerima Kemanusiaan Kita yang Umum 196 Mengembangkan Penghargaan terhadap Orang Lain 200 Latihan: Menghargai Orang Lain 203 Mengembangkan Lingkaran Kepedulian Kita 204 Latihan: Mengembangkan Lingkaran Kepedulian Kita 205 Mempersiapkan Hati Kita
