Felicidade; Meditação; Emoções; Sentimentos; Vida espiritual - Budismo
摘要
Neste livro, claro e atual, o leitor encontrará uma verdadeira sabedoria. Mingyur Rinpoche nos oferece o que pode ser a relação essencial entre o budismo e a neurociência e física contemporâneas. Traça sem esforço as conexões entre disciplinas aparentemente contrastantes e é extremamente pessoal. Como ele repetidamente nos lembra, a experiência de nós mesmos e de nosso mundo não é nada mais que a projeção interativa de nossa mente e, o mais importante, nossas mentes podem mudar. Nossos neurônios podem mudar, na estrutura e no funcionamento, simplesmente pela observação do fluxo de nossa atividade mental. Ao atingir mais familiaridade com estados mentais positivos, como o amor e a compaixão, e ao transformar nossos limitados conceitos, podemos acessar a clareza e o conhecimento que são a verdadeira felicidade. Leia este livro. - Richard Gere
目次
INTRODUÇÃO PARA A 2ª EDIÇÃO BRASILEIRA PREFÁCIO INTRODUÇÃO
PARTE I: A BASE 1 - A JORNADA COMEÇA 1.1 - Um encontro de mentes 1.2 - A importância da linhagem 1.3 - Encontrando minha mente 1.4 - A luz do ocidente 2 - A SINFONIA INTERNA 2.1 - O que está acontecendo lá? 2.2 - Três cérebros em um 2.3 - O maestro inexistente 2.4 - Atenção plena 3 - ALÉM DA MENTE, ALÉM DO CÉREBRO 3.1 - A mente natural 3.2 - A paz natural 3.3 - Conhecendo sua mente natural 3.4 - Mente, corpo ou ambos? 3.5 - Ser você 4 - VACUIDADE: A REALIDADE ALÉM DA REALIDADE 4.1 - Duas realidades: a absoluta e a relativa 4.2 - Um exercício de vacuidade 4.3 - A física da experiência 4.4 - A liberdade da probabilidade 5 - A RELATIVIDADE DA PERCEPÇÃO 5.1 - Interdependência 5.2 - Sujeitos e objetos: uma visão neurocientífica 5.3 - O dom da incerteza 5.4 - Contexto: uma perspectiva cognitiva 5.5 - A tirania do tempo 5.6 - Impermanência 6 - A DÁDIVA DA CLAREZA 6.1 - A consciência natural 6.2 - Iluminando a escuridão 6.3 - Aparência e ilusão 6.4 - A união de clareza e vacuidade 7 - COMPAIXÃO: A SOBREVIVÊNCIA DO MAIS GENTIL 7.1 - A biologia da compaixão 7.2 - O acordo para discordar 8 - PORQUE SOMOS INFELIZES? 8.1 - O corpo emocional 8.2 - Estados e características pessoais 8.3 - Fatores condicionantes 8.4 - Aflições mentais 8.5 - Aflição ou oportunidade?
PARTE II: O CAMINHO 9 - ENCONTRANDO SEU EQUILÍBRIO 9.1 - Sabedoria e método 9.2 - Postura física 9.3 - Postura mental 10 - SIMPLESMENTE REPOUSAR: O PRIMEIRO PASSO 10.1 - Meditação sem objeto 11 - PRÓXIMOS PASSOS: REPOUSANDO NOS OBJETOS 11.1 - As portas da percepção 11.2 - Meditação com um objeto 11.3 - Outros suportes úteis 12 - TRABALHANDO COM PENSAMENTOS E SENTIMENTOS 12.1 - Usando seus pensamentos 12.2 - O caso especial dos pensamentos desagradáveis 12.3 - Usando as emoções 13 - COMPAIXÃO: ABRINDO O CORAÇÃO DA MENTE 13.1 - O significado da bondade amorosa e da compaixão 13.2 - Aprendendo aos poucos 13.3 - Nível um 13.4 - Nível dois 13.5 - Nível três 14 - COMO, QUANDO E ONDE PRATICAR 14.1 - Escolha o que funciona para você 14.2 - Períodos curtos, muitas vezes 14.3 - Prática informal 14.4 - Em qualquer momento, em qualquer lugar 14.5 - Concluindo
PARTE III: O FRUTO 15 - PROBLEMAS E POSSIBILIDADES 15.1 - Estágios progressivos da prática da meditação 15.2 - Confundindo experiência com realização 16 - UM TRABALHO INTERNO 16.1 - Sobreviver ou ter sucesso: eis a questão 16.2 - Direcionando o cérebro 16.3 - O fruto da compaixão 17. A BIOLOGIA DA FELICIDADE 17.1 - Aceitando seu potencial 17.2 - Mente feliz, corpo saudável 17.3 - A biologia da absoluta felicidade 17.4 - Os benefícios de reconhecer a vacuidade 18. SEGUINDO EM FRENTE 18.1 - Encontrando um professor 18.2 - Escolhendo a felicidade
