- Phần Một khảo sát thực trạng căn bản của chúng ta: bản chất và nguyên nhân những dạng thức phiền não dị biệt đang tác động lên cuộc sống ta và tiềm năng của chúng trong việc đưa ta đến một sự nhận hiểu sâu sắc về bản thể của chính mình.
- Phần Hai cung cấp sự chỉ dẫn tuần tự từng bước một qua ba phương pháp thiền tập căn bản để an định tâm thức, rộng mở tâm hồn và trau dồi trí tuệ.
- Phần Ba được dành cho nội dung vận dụng những hiểu biết đạt được ở phần Một và những phương pháp đã trình bày ở phần Hai vào những vấn đề thường gặp về tâm lý, về thể chất hay các bất ổn cá nhân.
目次
DẪN NHẬP.................................................................. 11 PHẦN MỘT: NHỮNG NGUYÊN TẮC CHUNG 1. ÁNH SÁNG TRONG ĐƯỜNG HẦM .......................... 18 Chạy tại chỗ ......................................................... 27 Kết bạn................................................................. 32 Sự đối trị và phòng vệ............................................ 41 Đột phá ................................................................ 51 2. VẤN ĐỀ CŨNG CHÍNH LÀ GIẢI PHÁP .................... 61 Tứ diệu đế ............................................................ 64 Xác định vấn đề bất ổn ......................................... 70 Nào ai học được chữ ngờ!...................................... 76 Hai cách nhìn nhận về khổ đau............................. 79 Không là riêng ai cả .............................................. 87 Khổ vì bao nỗi khổ: Khổ khổ.................................. 89 Khổ vì sự hư hoại: Hoại khổ................................... 92 Khổ vì sự liên tục vận hành: Hành khổ .................. 96 Hơi thở của sự thay đổi........................................ 103 3. SỨC MẠNH CỦA ĐỊNH KIẾN................................. 106 Một cái nhìn sâu sắc hơn..................................... 107 Sự tương đối của định kiến .................................. 112 Giết bướm .......................................................... 120 Gương kia ngự ở trên tường… ............................... 126 Nhân duyên........................................................ 132 Một bài thực tập.................................................. 139 4. BƯỚC NGOẶT ........................................................ 142 Hai loại tánh giác ............................................... 145 Tánh Phật .......................................................... 148 Những thoáng Phật hiện...................................... 160 Hãy nhìn vào những gì tốt đẹp ............................ 164 Những hòn sỏi .................................................... 168 5. ĐỘT PHÁ ............................................................... 171 Vọng kiến và vọng tưởng ..................................... 176 Bước khởi đầu ..................................................... 178 Chấp thường ....................................................... 180 Thực thể cá biệt.................................................. 185 Tự thể tự tồn ....................................................... 188 Tánh Không ....................................................... 194 Hiện hữu và thấy biết.......................................... 199 Tiến lên!............................................................. 202
PHẦN 2 - KINH NGHIỆM TU TẬP 6. PHƯƠNG TIỆN CHUYỂN HÓA............................... 207 Ba giai đoạn tu tập .............................................. 211 Thuần phục ngựa ................................................ 223 Thuần phục người cưỡi ngựa................................ 234 7. TÂM CHUYÊN CHÚ AN ĐỊNH............................... 238 Bước thứ nhất: Thiền không đối tượng.................. 242 Bước thứ hai: Chú tâm vào hình sắc..................... 247 Bước thứ ba: Chú tâm vào âm thanh .................... 252 Bước thứ tư: Chú tâm vào kinh nghiệm của thân... 257 Bước thứ năm: Chú tâm vào tư tưởng.................... 264 Bước thứ sáu : Chú tâm vào cảm xúc.................... 272 8. TUỆ GIÁC............................................................... 278 Từ khái niệm đến thể nghiệm.............................. 280 Nhân vô ngã....................................................... 289 Pháp vô ngã........................................................ 292 9. SỰ CẢM THÔNG .................................................... 299 Cẩm nang hạnh phúc.......................................... 302 Tâm từ bi bình thường: Chú tâm đến ch
